Ένα από τα πολλά οφέλη του aqua aerobic είναι ότι η πυκνότητα του νερού, όντας 12 φορές μεγαλύτερη απ’ αυτή του ατμοσφαιρικού αέρα,

προκαλεί υδροστατική πίεση, η οποία «φροντίζει» ώστε να γυμνάζεται ομοιόμορφα όλο το σώμα, καίγοντας ταυτόχρονα λίπος. Αυτό συμβαίνει γιατί μέσα στο νερό ελαχιστοποιείται η αυξανόμενη θερμότητα που δημιουργείται κατά την άσκηση, χωρίς ο οργανισμός ν’ αναγκάζεται να αποθηκεύει λίπος.