Θέλουμε να είμαστε όμορφες όλες τις εποχές του χρόνου. Και σίγουρα το γεγονός ότι θα γίνουμε μανούλες δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι θα απαρνηθούμε τη γυναικεία μας φύση. Ο πρώτος στόχος είναι να διατηρήσουμε ένα ωραίο σώμα, αφού γεννήσουμε. Και για να γίνει αυτό, καλό είναι να μην επαναπαυτούμε και να ακολουθήσουμε ένα ήπιο πρόγραμμα άσκησης και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

 more

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ιωάννα Βαπορίδη (aquabirth.gr ) σου δείχνει βήμα προς βήμα 4 ασκήσεις yogalates που θα κάψουν το περιττό λίπος και θα σμιλέψουν το σώμα σου ομοιόμορφα, συνδυάζοντας τα οφέλη του pilates με τα πλεονεκτήματα της ευελιξίας της yoga. more

Δοκίμασε τις παρακάτω ασκήσεις yoga λίγη ώρα πριν κοιμηθείς και ετοιμάσου για ακόμη πιο ξεκούραστες και αναζωογονητικές νύχτες! Σε συνδυασμό με την πλήρη χαλάρωση που σου προσφέρουν, θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν πιο φυσιολογικό και ξεκούραστο ύπνο, θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος, θα χαλαρώσουν τις κύριες μυικές ομάδες, σας θα σε βοηθήσουν να έχεις μεγαλύτερη αυτοσυγκέντρωση και καλύτερη αναπνοή. more

H καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ιωάννα Βαπορίδη (www.aquabirth.gr) Προμηθευτείτε μια bosu, αφιερώστε λίγο χρόνο στο σπίτι σας και θα δικαιωθείτε με το αποτέλεσμα! more

H περίοδος της εγκυμοσύνης μαζί με αυτήν του τοκετού είναι εμπειρίες που συνοδεύουν μια γυναικά για το υπόλοιπο της ζωής της.ας φροντίσουμε λοιπόν να πλαισιωθούν οι στιγμές αυτές από δυνατές συγκινήσεις χωρίς φόβους , δυσιδαιμονιες, μύθους, στρες και πόνο. και πως θα γίνει αυτό με τη σωστή ενημέρωση. και επειδή ένα υγείες μωρό προκύπτει από μια υγιή μαμά ας ασκηθούμε …..

 more

0

Το Aqua yoga είναι ένα ευχάριστο και αποτελεσματικό είδος άσκησης για την περίοδο της εγκυμοσύνης. Βασίζεται στις αρχές της γιόγκα και στόχος του είναι να βοηθήσει τη μέλλουσα μητέρα να δεθεί με το μωρό της χαλαρώνοντας και απολαμβάνοντας μαζί τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού.

 more

0

Ένα από τα φυσικά επακόλουθα της εγκυμοσύνης και δυστυχώς όχι τόσο ευχάριστο όσο η περίοδος που διανύει η μέλλουσα μητέρα, είναι η κατακράτηση υγρών, δηλαδή το πρήξιμο των άνω και κυρίως των κάτω άκρων αλλά και οι κράμπες.

 more