Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που καλείται να αντιμετωπίσει κάθε μέλλουσα μανούλα, εκτός από την πρωινή ναυτία και τις βραδινές λιγούρες, είναι οι πόνοι στην πλάτη και τη μέση, λόγω του παραπάνω βάρους που καλείται να σηκώσει και της δυσκολίας να μπορέσει να κινηθεί ή να κοιμηθεί όπως ακριβώς θέλει.

 more

Κάθε μέλλουσα νέα μαμά συχνά αναρωτιέται αν τα κιλά της εγκυμοσύνης ήρθαν…για να μείνουν. Πώς άλλωστε να γυμναστείς με την «κοιλιά» στο στόμα; Κι όμως!Αυτές οι ασκήσεις yoga είναι σχεδιασμένες γι” αυτό ακριβώς, αλλά και για να βοηθήσουν το σώμα να προετοιμαστεί για τον τοκετό και να ανακουφίσουν από τις κράμπες και τις ενοχλήσεις που πιθανότατα νιώθεις και φυσικά να παραμείνεις fit!Μπορούν να γίνουν σ’όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στο πρώτο τρίμηνο, έχοντας πάντα βέβαια τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σου!

 more

Γράφει η MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ιωάννα Βαπορίδη, ειδικευμένη στο Aqua yoga στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία

Έχει πια αποδειχθεί αρκετές φορές και επιστημονικά ότι η άσκηση στην περίοδο της εγκυμοσύνης έχει ποικίλα οφέλη τόσο για τη μέλλουσα μητέρα όσο και για το μωρό!
Η προγεννητική γιόγκα, γνωστή ως prenatal yoga είναι ένα ασφαλές είδος άσκησης για την περίοδο της εγκυμοσύνης. Προσφέρει στη γυναίκα την απαραίτητη μυική ενδυνάμωση που χρειάζεται το σώμα για να διατηρείται σε μια καλή φυσική κατάσταση στην ιδιαίτερη περίοδο αυτή, χωρίς πολλούς πόνους και με αυξημένη ενέργεια. Η έγκυος μπορεί να ξεκινήσει το πρόγραμμα από την 14 εβδομάδα και να το συνεχίσει μέχρι και το τέλος της κύησης.

 more