Το Aqua yoga βασίζεται στις αρχές της yoga και απευθύνεται στις μέλλουσες μαμάδες.

 more

Με αφορμή τη συμμετοχή μου στη Διεθνή Εβδομάδα για το Σεβασμό στη Γέννα, παρουσίασα δύο μαθήματα Aqua yoga, στα οποία μπορούσαν να συμμετέχουν όσες μέλλουσες μαμάδες το επιθυμούσαν. Κολυμβητήριο Athinna

Ένα από τα πολλά οφέλη του aqua aerobic είναι ότι η πυκνότητα του νερού, όντας 12 φορές μεγαλύτερη απ’ αυτή του ατμοσφαιρικού αέρα,

 more

Ασκήσεις στο νερό, για εκγύμναση ποδιών με “μακαρόνια”.

Το aqua relax είναι μία τεχνική χαλάρωσης που απευθύνεται σε όλους, γυναίκες και άντρες, ανεξαρτήτου ηλικίας. Είναι μία σειρά από απαλές κινήσεις και ήπιο stretching μέσα σε ζεστό νερό, το οποίο ανακουφίζει από τη σωματική και ψυχολογική ένταση.

Μπορεί να εφαρμοστεί ατομικά ή και σε ζευγάρια που αναζητούν λίγη ώρα απόλυτης ηρεμίας και γαλήνης. Έρευνες έδειξαν ότι το aqua relax ανακουφίζει από πόνους στη μέση, την πλάτη, τα πόδια και λειτουργεί θεραπευτικά για όσους δυσκολεύονται στον ύπνο. Με το νερό πετυχαίνουμε την απόλυτη χαλάρωση των μυών, αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων και απελευθέρωση της σπονδυλικής στήλης προκαλώντας μία γενική ευεξία!

Το aqua relax ενδείκνυται ιδιαίτερα για την περίοδο της εγκυμοσύνης. Η έγκυος δεν νιώθει καθόλου το βάρος του σώματός της, πράγμα που της προσφέρει επιπλέον ευχαρίστηση, αφού όλες οι αρθρώσεις και το σώμα της είναι αρκετά επιβαρυμένα. Ενδείκνυται επίσης και για την περίοδο της λοχείας, αφού λειτουργεί κατασταλτικά στην επιλόχειο κατάθλιψη. Η μητέρα μετά τον τοκετό περνά μια αρκετά δύσκολη και στρεσογόνα κατάσταση, αφού πρέπει να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες ζωής και να δώσει όλη της την προσοχή στο νέο μέλος της οικογένειας.

Με το aqua relax μπορεί να αφιερώσει ουσιαστικό χρόνο στον εαυτό της, για να χαλαρώσει σωματικά και ψυχολογικά. Καμία άλλη θεραπεία δεν προσφέρει τόσο βαθιά χαλάρωση όσο αυτό, αφού μόνο το νερό έχει την δυνατότητα να σας κάνει να νιώθετε ανάλαφρα και ελεύθερα!

Ιωάννα Βαπορίδη, MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής, ειδικευμένη στο Aqua yoga στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία

Πηγή: www.miss.gr

Για μέλλουσες μαμάδες που δε θέλουν να σταματήσουν να γυμνάζονται αλλά και για μαμάδες που θέλουν να ξαναβρούν τη φόρμα τους προτείνουμε aqua yoga.
Mπορεί άραγε να συνδυαστεί η παραδοσιακή yoga με το νερό; Και αν ναι πόσο αυτό είναι ασφαλές για μια γυναικά που διανύει μια από τις καλύτερες περιόδους της ζωής της, αυτής της εγκυμοσύνης;

 more