Τα οφέλη της άσκησης στην εγκυμοσύνη είναι πολλά και αποδεδειγμένα επιστημονικά για σας και το μωρό σας, ακόμα και αν δεν γυμναζόσασταν πριν από αυτή!

 more

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ιωάννα Βαπορίδη (aquabirth.gr ) σου δείχνει βήμα προς βήμα 4 ασκήσεις yogalates που θα κάψουν το περιττό λίπος και θα σμιλέψουν το σώμα σου ομοιόμορφα, συνδυάζοντας τα οφέλη του pilates με τα πλεονεκτήματα της ευελιξίας της yoga. more

Ταξιδεύετε ώρα και νιώθεις πιασμένη, η Ιωάννα Βαπορίδη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής, (www.aquabirth.gr ) μας παρουσιάζει μερικές εύκολες ασκησούλες που μπορείς κι εσύ να κάνεις αν ταξιδεύεις για πολλές ώρες στο αμάξι, οι οποίες θα σε βοηθήσουν να ξεπιαστείς. Είτε βρίσκεσαι στη θέση του οδηγού, είτε του συνοδηγού, δε θα χρειαστεί καν να βγάλεις τη ζώνη σου, όμως θα νιώσεις άμεσα ανακουφισμένη. more

Το σχοινάκι αποτελεί έναν απλό, οικονομικό, εύκολο και πολύ αποτελεσματικό τρόπο εκγύμνασης όλου του σώματος. Η Ιωάννα Βαπορίδη, MSc καθηγήτρια φυσικής αγωγής, www.aquabirth.gr, δίνει τις κατάλληλες συμβουλές για να ξεκινήσεις. more

Πες αντίο στην χαλάρωση, τα ψωμάκια και την κυτταρίτιδα, με 3 ασκήσεις που θα σμιλέψουν και θα τονώσουν τα πόδια σου, για να δείχνεις sexy μέσα και… έξω από τα αγαπημένα skinny jeans σου. more

Θέλεις να γυμνάσεις όλο σου το σώμα, από τα χέρια, το στήθος και την πλάτη, μέχρι τους κοιλιακούς, τους μηρούς, τους γλουτούς και τις γάμπες σου, με μια μόνο άσκηση; Κι όμως γίνεται!Δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτα παρά μόνο ν’ ακολουθήσεις αυτό το πρόγραμμα «σανίδας» (plank) για 30 μέρες και δεν θα πιστεύεις τη διαφορά που θα δεις στο σώμα σου!

 more

Θέλεις να σφίξεις κοιλιακούς,γοφούς, μηρούς και μπράτσα χωρίς ακριβούς εξοπλισμούς και μηχανήματα στην άνεση του σπιτιού σου; Η Ιωάννα σου δείχνει τον τρόπο! Με μόνο μια καρέκλα και 3 απλές συνδυαστικές ασκήσεις θα καταφέρεις να τονώσεις και να γυμνάσεις συνολικά όλο σου το σώμα μέσα σε λίγα λεπτά κι όλα αυτά στην άνεση του σαλονιού σου! more

Αντί να προσπαθείς να …. στριμώξεις 1 ώρα γυμναστικής στο ήδη φορτωμένο πρόγραμμά σου, γυμνάσου έξυπνα, κάψε θερμίδες με το κιλό και νιώσε γεμάτη ενέργεια! more

Δοκίμασε τις παρακάτω ασκήσεις yoga λίγη ώρα πριν κοιμηθείς και ετοιμάσου για ακόμη πιο ξεκούραστες και αναζωογονητικές νύχτες! Σε συνδυασμό με την πλήρη χαλάρωση που σου προσφέρουν, θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν πιο φυσιολογικό και ξεκούραστο ύπνο, θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος, θα χαλαρώσουν τις κύριες μυικές ομάδες, σας θα σε βοηθήσουν να έχεις μεγαλύτερη αυτοσυγκέντρωση και καλύτερη αναπνοή. more

Σίγουρα μας αρέσουν οι ασκήσεις που εστιάζουν σε μια προβληματική περιοχή, αλλά τι γίνεται όταν αυτό που έχεις ανάγκη είναι ένα default σετ απλών ασκήσεων που θα γυμνάσουν όλο σου το σώμα συνολικά, χωρίς να μπερδεύεσαι με mix&matching ασκήσεων καταλήγοντας να γυμνάζεις άλλα κομμάτια του σώματός σου λιγότερο και άλλα περισσότερο; more