0

Το πρόγραμμα αυτό δεν έχει πολλούς μήνες που ξεκίνησε να εφαρμόζεται στην Ελλάδα από την Ιωάννα Βαπορίδη και έχει σκοπό να κάνει τη μητέρα και το παιδί να διασκεδάζουν μαζί κάνοντας γυμναστική.

Με το Aqua aerobic για μαμάδες και μωρά η μητέρα αρχίζει πάλι να γυμνάζεται ώστε σιγά –σιγά να ξαναβρεί τη φόρμα της και να επανέλθει στα κιλά προ- εγκυμοσύνης, επωφελούμενη από τις επιδράσεις της άσκησης στο νερό.

Μέσα στο νερό το σώμα δουλεύει ομοιόμορφα και πιο ολοκληρωμένα απ’ ότι εκτός αυτού, χωρίς επιβαρύνσεις και κραδασμούς , λόγω της υδροστατικής πίεσης και της άνωσης. Στις περισσότερες ασκήσεις η μητέρα έχει αγκαλία το βρέφος, «χρησιμοποιώντας» το σαν βάρος, δουλεύοντας έτσι και τις μυικές ομάδες που μπορεί να είναι εκτός νερού.

Το σημαντικότερο όμως όλων είναι ότι η μητέρα φροντίζει τον εαυτό της, εκτονώνεται και χαλαρώνει χωρίς όμως να παραμελεί το μωρό της αφού είναι συνεχώς μαζί.

Από την άλλη το μωρό εξοικειώνεται με το νερό και κοινωνικοποιείτε! Επίσης η μορφή αυτή άσκησης το βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού του συστήματος, ενώ επιδρά θετικά στην κινητική και μυική του ανάπτυξη. Τα μωρά μετά το τέλος του μαθήματος είναι πιο ήρεμα και χαρούμενα αφού το ζεστό νερό τους προκαλεί ένα αίσθημα χαλάρωσης.

Το πρόγραμμα διαρκεί 30 λεπτά, αρκετό για να αρχίσει σταδιακά να ασκείται η μητέρα μετά τον τοκετό αλλά και για να επιτρέπεται σε μωρά από πολύ μικρή ηλικία να συμμετέχουν στο πρόγραμμα.

Μια μητέρα μπορεί να συμμετέχει στο πρόγραμμα αυτό ακόμα και αν δεν γυμναζόταν πιο πριν, αφού το νερό της δίνει τη δυνατότητα να ρυθμίζει αυτή την ένταση που θα βάλει, υπό την καθοδήγηση πάντα του εξειδικευμένου καθηγητή φυσικής αγωγής.

Προσοχή πρέπει να δίνεται πάντα στην επιλογή της πισίνας, στη θερμοκρασία του νερού αλλά και στο αν τηρούνται όλοι οι κανόνες υγιεινής του χώρου.

Ιωάννα Βαπορίδη, MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής www.Aquabirth.gr

Πηγή: www.zanzaninfo.gr