REMOVE

4-12 μηνών postnatal yoga

Το πρόγραμμα αυτό βασίζεται στις αρχές της γιόγκα για μετά τον τοκετό και απαρτίζεται από ειδικές ασκήσεις που συντελούν στη γρήγορη και αποτελεσματική αποκατάσταση του σώματος της νέας μητέρας.

Η postnatal yoga βοηθάει να επανακτήσει τη δύναμη και τη σταθερότητά του ο πυρήνας της κοιλιάς, στην πλήρη αποκατάσταση της διάστασης των κοιλιακών, του πυελικού εδάφους και των ραχιαίων, καθώς και να αντιμετωπιστούν τυχόν πόνοι στην πλάτη, τη μέση και τα χέρια λόγω της επιβάρυνσης του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Επιπλέον, βοηθάει το σώμα να επανέλθει πιο εύκολα με τον καλύτερο τρόπο, βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία και συντελεί στην ενίσχυση των οστών. Η συστηματική αλλά και σταδιακή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ξανά στο ιδανικό σας βάρος!

Είναι πολύ σημαντικό να τονιστεί ότι με το πρόγραμμα αυτό όχι μόνο δεν επηρεάζεται αρνητικά ο θηλασμός αλλά ενισχύεται, αφού η ψυχολογική σας κατάσταση βελτιώνεται με την άσκηση και επιπλέον, μπορείτε να συμμετέχετε στο πρόγραμμα αυτό παρέα με το μωρό σας! Η συμμετοχή στο ομαδικό πρόγραμμα postnatal yoga σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να συναναστραφείτε και να μοιραστείτε τις αγωνίες και τις χαρές της νέας σας ζωής και με άλλες νέες μητέρες!

Στο τέλος του προγράμματος υπάρχει και ένα mini προγραμματάκι άσκησης μόνο για τα μωράκια μας, μέσω απλών κινήσεων stretching και baby yoga για να ξεπιαστούνε και να χαλαρώσουν!

Στα μαθήματα χρησιμοποιούνται οι πρακτικές μεταγεννητικής γιόγκα Birthlight , κατάλληλες και για γυναίκες που έχουν γεννήσει και με καισαρική μέχρι και τον 1ο χρόνο.

Τα τμήματά μας :

Οι γυναίκες που έχουν γεννήσει με φυσιολογικό τοκετό μπορούν να ξεκινήσουν τα μαθήματα όποτε νοιώσουν εκείνες έτοιμες ακόμα και από τη 2η εβδομάδα. Οι γυναίκες που έχουν γεννήσει με καισαρική τομή, καλό θα ήταν να συμπληρώσουν πρώτα τις 40 ημέρες μετά τον τοκετό!

Τα τμήματά μας χωρίζονται στα μωράκια από 0- 3μηνών και από 4 μηνών και πάνω!  

Απαραίτητη η γραπτή συγκατάθεση του γυναικολόγου σας ή του παθολόγου σας ανάλογα με το πόσο διάστημα έχει περάσει από τον τοκετό σας!

Το πρόγραμμα πραγματοποιείται είτε ως ομαδικό (ολιγομελή τμήματα) είτε ως ατομικό, στο δικό σας χώρο.

  • Ομαδικό πρόγραμμα

Το πρόγραμμα πραγματοποιείται από την MSc καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ιωάννα Βαπορίδη, ειδικευμένη στο postnatal yoga και στις ασκήσεις αποκατάστασης μετά τον τοκετό. Το τμήμα είναι ολιγομελές και κρίνεται απαραίτητη η δήλωση της συμμετοχής σας.

  • Ατομικό πρόγραμμα

Το πρόγραμμα αυτό πραγματοποιείται σε ατομικό επίπεδο και προσαρμόζεται στις ανάγκες της κάθε μητέρας! Πραγματοποιείται στο χώρο σας και έχετε την δυνατότητα να επιλέξετε αν θέλετε να γυμνάζεστε μαζί με το μωρό σας ή όχι. Οι ασκήσεις που εκτελούνται, σας επιτρέπουν να θηλάσετε, εφόσον χρειαστεί, κατά τη διάρκεια του μαθήματος!

Διαδικασία: Επιλέγετε πόσες φορές την εβδομάδα (1ή 2) θέλετε να κάνετε άσκηση και η καθηγήτρια φυσικής αγωγής σας επισκέπτεται στο σπίτι. Μαζί, σας κάνουμε δώρο ένα dvd με ένα mini πρόγραμμα αποκατάστασης για να εφαρμόζετε τις ασκήσεις και μόνες σας όσες περισσότερες φορές μπορείτε μέσα στην εβδομάδα! Πολύ σύντομα θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα στο σώμα σας!

Το πρόγραμμα πραγματοποιείται  από την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μαίρη Κασμίρογλου, ειδικευμένη στις ασκήσεις αποκατάστασης μετά τον τοκετό.

Απαραίτητη η γραπτή συγκατάθεση του γυναικολόγου σας ή του παθολόγου σας.

11.00- 11.40

 

18.00- 18.40

11.00- 11.40

& 18.00- 18.40